Les femmes devraient se préoccuper de leur coeur dès l’âge de 20 ans, préconise l’Association de cardiologie américaine. Avant 41 ans, la majorité des femmes américaines ne jugent pas nécessaires de faire des examens, selon une enquête nationale réalisée par le Health Heart Institute à Orlando en Floride.
Les recommandations des cardiologues partout dans le monde n’ont jamais été aussi nombreuses pour alerter sur la santé de notre coeur. Sédentarité, malbouffe, gestion du stress.. les modes de vie actuels augmente les risques et le nombre de cas de maladies cardio-vasculaires.
En ligne de mire des messages de prévention, les femmes qui sous-estiment particulièrement la gravité de ces maladies. En France, les infarctus chez les femmes de moins de 50 ans ont triplé ces 15 dernières années.
Selon une enquête nationale réalisée par le Health Heart Institute à Orlando en Floride, elles seraient 60% à penser que les premiers examens, dont l’électrocardiogramme, sont utiles après 30 ans. Pour la majorité d’entre elles, l’âge moyen auquel il faudrait se préoccuper de la santé de son coeur est 41 ans.
Pourtant, les spécialistes préconisent des contrôles dès 20 ans, car les femmes peuvent commencer à développer l’athérosclérose – un dépôt de plaque dans leurs artères – dès l’adolescence.
En fonction des facteurs de risque, on peut le plus tôt possible faire des changements des habitudes de vie, explique la docteure Carolina Demori, cardiologue au Women’s Cardiac Center d’Orlando (Floride).
Le check up doit comprendre l’évaluation du poids et l’indice de masse corporelle (IMC), la tension, le taux de cholestérol, les niveaux de glucose et la circonférence de la taille, facteurs directement associés à la santé du coeur.
L’Association de cardiologie américaine rappelle l’importance de reconnaître les symptômes des maladies cardiaques alertant, qui sont différents chez les femmes et chez les hommes. La douleur soudaine dans la poitrine du côté gauche qui irradie dans le bras, par exemple, est un signe principalement masculin.
Un minimum d’une demi-heure d’exercice physique quotidien est recommandé par les professionnels de santé. En pratiquant une activité modérée 3 heures par semaine, ou une activité intense 3 fois 20 minutes par semaine, on diminue de 30% le risque de décès prématuré.
La prévention consiste aussi à manger équilibré et pas trop salé en consommant des fruits et légumes frais tous les jours, des légumes secs ou légumineuses deux fois par semaine (lentilles, pois chiche, etc.), des féculents (céréales complètes), et en alternant les huiles olive ou tournesol pour la cuisson et huiles riches en oméga-3 (noix, noisettes, lin, colza) pour l’assaisonnement.